心態調整學習心得

心態調整學習心得

　　某些事情讓我們心里有了一些心得后，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。那么好的心得體會是什么樣的呢？下面是小編幫大家整理的心態調整學習心得，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

心態調整學習心得1

　　11月10翌年參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的同年學習，讓我對壓力與情緒有了全新的認識，感覺收獲非常多。

　　現代生活在競合日益激烈的現代社會，每個月初都要面度工作、家庭、學習以及社會交往等各方面的壓力。長期雙重壓力和不良情緒的積累，嚴重影響每個人的身心健康，使得生活顯露出來和工作中往往就出現了蓬托、郁、碌和恐、煩、生的現象。如何能控制情緒的'影響力，這就取決于情商，高情商的人擁有優越感、自我調節、自我激勵、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有發育不全，這就意味著是人的情商都每個在學習和實踐中得到的經驗積累。

　　恐慌情緒本身沒有好壞，但情緒的表達有合適與否。情緒可以為決策提供真實信息，這是因為沒有“感性”我們無法決策，但是只有理性和感性相結合才能做出決策。面對問題和困難這時，我們要非常積極去面對，要控制情緒的升級和引爆，這就要我們每個人心存“暫停鍵”，建思建行，選擇最適合的恐慌情緒表達，從而發揮情緒的收藏價值。

　　通過研習及課堂練習，我認識到成功人士往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們一舉的秘決是“情感智慧”的道理。面對壓力，要正確調整自己的恐慌情緒，讓自己在負面情緒的阻礙影響值降至自我控制的最低極限，學會運用心中的“暫停鍵”，時刻保持“積極的心態”。

心態調整學習心得2

　　過去學習以外的生活是享受，因為家里有“仆人”，現在連睡覺都會成為重要的問題，集體生活，個人自理令毫無準備，缺乏鍛煉的同學害怕。

　　一方面是大量的時間不會支配，另一方面，又感到連睡覺的時間都覺得不夠，自我約束的能力不足。

　　還有更多的不自在、不自由。單調乏味的校園生活，莫名其妙的孤獨，畏懼交往害怕競爭的憂愁，這些都需要有足夠的心理準備。聽我一口氣列舉了這樣多的困難，也許有的同學認為我是在嚇唬。也許真的有同學被我嚇唬住了，我所說的的確是大實話，但是大家又完全不必害怕，問題是該如何作好這幾個方面的心理準備。

　　學習能力的心理準備：

　　雖然各學科學習規律有很大的變化，但畢竟有規律可循，只要我們掌握了這些規律，心理上就不會害怕。這方面，一開始教學時，老師會講到我們要注意留意學法，科學的學習方法才是最有效的武器，時間加汗水是最笨的方法。在高中階段，要在意考試的分數，更要在意總結每一次考試暴露出來的知識和能力的缺陷，重要的不在漏洞有多少，而在如何及時地補上它。至于排位，更要有心理承受能力。要知道，這里聚集了全地區大部分最優秀的學生，一次考試下來，排位幾百名并不意味自己沒有希望了，一科錯一小題，排位隔百多位。明白這一點，就可以減輕學習壓力。真正的關健在兩點，自己和自己比，每次是否在進步;有了波動以后，自己是否還有信心。只要契而不舍，哪怕你現在是最后一名，最后你也許是前多少名。

　　人際關系的心理準備

　　首先是與父母的關系方面，對父母這一方，我們相信父母對孩子的愛是無私的，所以幫助他們掌握和大孩子交流與溝通的科學方法，為自己的孩子們減壓是非常必要的，但在這里，對同學們，我則要提出另一方面的建議。雖然經過青春期的第二次發育，我們長高了，長大了，生理發育趨向成熟，但畢竟沒有成熟，用陳舊了的時髦話說，還是一只只青蘋果。要理解父母擔憂自有他們的道理，這樣你的心理上就減少了一部分壓力，其次，只要自己表現出良好的學習習慣，生活習慣，堅持良好的習慣，父母少了一份擔憂，就少了一份啰嗦，彼此間就少了磨擦的理由。這就是一種主動，主動填平兩代人的代溝，一味找對方的不是，一味看對方的不足，而不在培養良好的習慣上下功夫，心理上就永遠得不到平靜，只會有更多的煩惱。所以我的建議很特別，這方面的心理準備就是盡快培養良好的學習生活習慣，美國著名作家阿爾伯特。哈伯德在一本名叫《觀念》的書中是這樣評價習慣的。他說：“習慣是伴隨你一生的伙伴。好的伙伴會使你受用一生，壞的伙伴可以毀掉你的一生，而選擇什么樣的伙伴全由你自己來決定。”“習慣的力量起初看起來似乎很微弱，弱如一根繩、一滴水，幾乎讓人感覺不到它的力量。但繩鋸木斷、水滴石穿，習慣的力量就存在于類似繩和水滴這種持之以恒，堅持為懈的重復之中。等你能夠感覺到它的存在的時候，它的力量已大得足以撼動山岳了。”想想自己初中的成功和失敗之處，這個道理就不需要再講了。

　　其次是與同學，特別是異性同學的相處。朝夕相處，形影不離，對處在青春期，性意識日漸增強，校園生活單調，學習壓力巨大的同學們來說，隨時會成為一個敏感的問題。但是我要告誡大家的是，青蘋果就是青蘋果，采摘沒有成熟的果實只會遭到自然規律的'處罰。這方面的教訓實在太多，這種做法絲毫不會減輕心理上的壓力，只會使這種壓力更大，甚至毀掉自己，希望同學們把眼界放寬，大學的世界有多大?社會的天地有多大?現在不能專注學習，就不可能進入那一片天地，又如何能得到美麗的人生。只要我們牢固樹立追求卓越、追求完美的信念，我們就會平靜地應對眼前的這一切，就不會在青春期產生盲目的躁動。樹立崇高的信念遠大的理想才是最好的心理準備。

　　至于老師，應該是導師，而不能希望老師是喂你知識的保姆，否則，在知識的天地里你又如何長大成才?我們所追求的不是從老師那里獲取多少知識，而是獲得多少學會獲取知識的本領，即方法和能力。明白這一點，對高中老師與初中老師不同的教育教學方法就有了充分的心理準備，就不會與老師產生對立情緒。

　　調整心態學習心得總結篇2關于調整學習心態就要分析影響心態的原因對癥下藥，原因如下：

　　第一：不想學習，不是自己想要的東西;

　　第二：學習了，不會，就比較煩躁，影響心態;

　　第三：過大的外在壓力，比如父母的期望;

　　第四：沒有找到學習的樂趣，興趣才是最好的老師，可以做下職業規劃，找到努力的方向，變被動為主動;

　　第五：用獎勵機制來鼓勵自己，達到什么標準給自己點成就感;

　　最后：從自己最感興趣的點起步，培養興趣和愛好，養成好的習慣，成為條件反射，學習就是為了自己，好好努力吧!

　　調整心態學習心得總結篇3每一個學生經過了艱苦的三年初中，通過殘酷的中考，來到離大學最近的高中階段，在這有一個三年里，要面對更多的學習任務，總是想著那最后的高考，每個同學都經歷了一次復雜的心理活動歷程，我相信很多同學到今天，心理的壓力是必然的。

　　到了高中，學校變了，周圍的同學變了。課程的開設卻幾乎一點都沒變，但只要上幾天課，同學們就會發現，幾乎全變了，幾乎不知道該怎樣學語數外理化生政史地了。毫無學習心理準備的同學一個月下來，覺得簡直受不了啦。再來飯該怎么吃、覺該怎么睡、休息時間該怎么打發，同學之間該怎么相處，衣裳該怎么洗，錢該怎么花，一個相對封閉的集體中的生活就足以令你不知所措。在學習方面，高手如云，你也不再是班上個佼佼者，不再是老師的寵兒。這些這些，你又準備了嗎?

　　顯然很多同學是茫然的，措手不及的，不過高考為時尚早，抓緊時間時間，調整心態，一定能再度迎頭趕上。

心態調整學習心得3

　　上周五參加了英國公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓，培訓課上，楊老師通過詼諧幽默、集體溝通交流的授課方式，為我們講述了何為顧慮、壓力來源、壓力整體表現和壓力管理，通過此次培訓，我個人受益頗多。由于現在社會社會競爭激烈，我們人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和的積累嚴重影響著人們的身心健康。21世紀心理危機給人們會帶來了持續而深刻的痛苦多達已遠遠超過任何其他災難，因此人類已經走入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類生命和健康健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關系很大，能夠適當調整我們的日常壓力，不僅是一種個人修養的表現，更是社會整體素養的集中體現。

　　培訓課上，楊示例老師列舉了很多發生在身邊的典型真實心理案例，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人、危害社會。因此既然如此壓力和情緒；了解如何檢視分心的瑣事，如何避免被打擾；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其直接原因產生的主因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

　　所以，通過去駕馭壓力，才能更好的進行壓力管理。完整的'認識你自己，愉快地接納自我；珍惜你所擁有的，做可控的事；昨天已經過去，明天還未到來，你能做的就是面對當下。情緒是經驗記憶的必需部分，認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

　　這次培訓給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認識，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅飛奔卻從來不坐，而用雙手行走。他有殘障，卻非常熱愛體育運動。他曾是澳大利亞殘疾網球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，他告訴我們“別對自己說不可能”。Z告訴我們在負面情緒影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。

　　在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考那一刻和行動，建立支持性的人。

　　生活就像一面鏡子，你對它哭，他就對你哭；你對它笑，它就對你笑。總之，面對壓力，我們需要的是一個積極的態度，開放的視野，保持樂觀的心態，經常對自身進行探究、認識、調整，以飽滿的精神狀態迎接新的挑戰。

心態調整學習心得4

　　我總是喜歡抱怨，抱怨事事就不如別人，抱怨為什么別人有的我終究沒有，陽光心理告訴我們，如果你抱怨不好，那是你未必知道還有更壞。聽到這么一句話，當你懇求別人的時候，說什么都一句其實我比你更慘來的有用。數學老師吳維庫老師教我們向下比較。當發現別人比自己其他人差得時候，雖然自己有不不如人意的沒有事情，但是同更“倒霉”的人相比，自己還是幸運的。快樂的真理便是：向下比較。比上不足，比下有余。

　　活在當下，知足常樂。塑造陽光心態，我們所擁有的只是現在。以前總是常常仰慕別人。羨慕他們升遷、調動，現在想來，其實真的不曾必要羨慕別人，十三億個人有十三億種活法，活在別人的陰影下要，那人生還有什么意義呢？假如你什么也沒有，你還有關心疼愛你的家人，還有你的家人。吳維庫老師說，珍惜今日，從那時起就是特別的'日子，不要期盼湯寶如的日子，不要把好不必東西留給別的特別的一天。認真做好本職工作，真心關愛你值得關心的每一個人，生活的真諦就是：活在當下，知足常樂。

　　學會感恩。很多年前聽過一個故事：一位在山中修行的禪師，有一天夜里，趁著皎潔的月光，他在林間的小路上散完步后回到自己居住的茅屋時，正碰上個小偷光顧，他怕驚動小偷，一直站在門口等候他……小偷找沒法值錢的東西，返身離去前一天遇見了禪師，正感到心急的時候，禪師說：“你走老遠的山路來探望我，總不能讓你空手而回呀！”說著脫下了身上的外衣，說道：“夜里涼，你帶著第二件衣服走吧。”

　　說完，禪師就把衣服披在小偷身上，小偷不知所措，低著頭溜走了，禪師看著扒手的背影，感慨地說：“可憐的孩子，但愿我能送一輪明月給你，照亮你回家的路”！第二天，溫暖的陽光融融地灑照著茅屋，禪師推開門，睜眼便看到昨晚披在小偷身上的那件外衣被整齊地疊放在門口。禪師非常高興，喃喃地說道：“我終于送了他一輪明月……”

　　學會感恩，不是一定有人幫助過你才能感恩，感恩是對身邊所有的人和事物，擁有一支一顆感恩的心。感恩看世界四海皆兄妹，欣賞觀天下萬物皆美好。現在盛行的一詞“幸福指數”，你的幸福指數高嗎？它與財富和權力完全沒有關系，幸福指數取決于你的態度。幸福是一種感受，如果我們沒有學感恩，你會忽視別人對你的付出，你以獲取的幸福就會很少。如果你覺得有人毒害你，那就感恩他磨練了你的意志；如果你覺得有人脅迫了你，那就感恩他增進了你的見識。感恩的心來源于陽光心態。

　　生命在于過程。常常會覺得，自己經過了許多努力依然沒有取得自己理想的成果，那就完全失敗了嗎？吳老師告訴我，也許結果是失敗了，可是你擁有的過程與成功者所差無幾。失敗了并不是意味著什么都都沒有博得，其實你可能是“失之東隅，收之桑榆”。有人說，我只在乎結果，過程不重要。那一個人走進這個世界上早晚是要死亡的，既然有了結果，為什么還要每天奔波呢？生命在于過程，過程在于心態。生命的質量取決于每天的心境，學會享受過程，精彩每一天。

　　幸福是一種感覺。越來越發現，生活每天都在反復，周而復始。每天的安排都一樣，有時偶爾真轉而厭倦了這種枯燥沒有亮點生活。

　　既然生活不能扭曲，倒不如改變一下自己的心態，為小事而高興。為小事而高興，就會有更大的高興的事情出現。每天上班做同樣的工作使自己變成了麻木的一個機器，換一個角度來看看，也許你會看到忙碌的而慶幸自己不必去奔波。幸福，其實很簡單。

　　讀陽光心態，我韋爾蒙覺得最重要的一點是用非常積極樂觀的心態去對待任何事。無憂無慮的去生活、工作，何樂而不為呢？最后還是套用吳維庫老師的那句話“是好是壞，現在還不知道呢”。

心態調整學習心得5

　　1、“一定要把學習當成一種興趣，上課時專心聽講，課余時間用必要的時間查缺補漏，完成規定時間內規定的學習任務。”

　　2、盡力了，就沒有遺憾。

　　3、“重視課堂學習，一般完成老師布置的學習就可以了。但是要善于在學習中尋找樂趣，這樣才不至于當學習的奴隸。平時也會遇到一些小的挫折，比如考砸了，這種情況下會給自己一點小小的懲罰，讓自己記住，下次不要再犯同樣的錯誤了。”

　　4、“平常一定要善于總結，每一科有什么特點，每一種類型的題目該怎樣答等都要做到心中有數。除了老師課堂上幫你歸納總結的外，自己課外總結也是定期要做的功課，很容易疲憊，一定要及時調整心態，每天都用一種新鮮感對待復習才不會累。 ”

　　5、“作業很多，壓力很大，所有這些都不能成為我熬夜的借口!我從不主張打疲勞戰!”

　　6、是要樹立自信心，不要過于看中平時的考試成績，始終以平常心態去對待，不管遇到什么挫折，始終奮發向上，這是最重要的。如果一個人，連自己都沒了信心和奮斗目標，那么就啥事也都做不成。

　　7、其一是老師交給的'功課一定要認真完成，他反對在老師講課的時候，自顧自做自己的習題，“跟上老師的步伐，這很重要。”郭城說;其二，高三學習要有正確心態，任務是做好每件事，當天事當天完成，不要被考試牽制自己的情緒;其三，要研究考試技巧，每次做試卷都要以模擬考的狀態投入，總結做容易的或是難題如何做，考試時間如何把握，如此熟能生巧，高考時就會有不錯的發揮。面對高考心態是“高考是自己的事情，不要去和別人比”，因此面對考試，他都是“花足夠大精力盡量考好，但對結果不要太在意”。

　　8、不過這樣的挫折感都會成為激發自己向上的動力。”

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