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  • 老年人衰退心理特征文章

    時間:2020-11-15 12:57:07 征文 我要投稿

    關(guān)于老年人衰退心理特征文章

      1.人到老年,如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右,那該是無比幸福的一件事。然而,高齡老人喪偶事件是在所難免,對于老年人心理是一個巨大的打擊。隨之而來的心理孤獨感,更是讓喪偶老人在短時間里出現(xiàn)明顯的衰老、精神崩潰,甚至不久也會亡故。據(jù)統(tǒng)計,喪偶老人的死亡率,是一般老年人死亡率的7倍。

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      2.老年人看到自己同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世,覺得自己也要不久于人世,就會產(chǎn)生心理上的恐懼感,以致惶惶不可終日。這樣一來,非但于事無補,反而加快了死亡的步伐。觀世間的高齡老人,雖然長壽的原因很多,但至少有一點已經(jīng)證實,那就是長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。

      3.老年人的生理功能明顯衰退,如肌肉萎縮,骨質(zhì)疏松。但是,有不少老年人存在一種“折騰”心理,認為“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦,什么“這么重大的場合不出席不合適”啦等等,結(jié)果勉強參與,容易突發(fā)嚴重健康事件。還有一些高齡的老年人,堅持參加一些不合適的運動,結(jié)果導致體力不能承受,出現(xiàn)意外。

      4.老年人心理倔強是比較常見的情況,有些還表現(xiàn)為性格剛烈、脾氣暴躁。這些有著倔強心理的老年人常常是小病不就醫(yī),大病亂吃藥,一味按自己的意愿以及多年的經(jīng)驗習慣生活著。結(jié)果是,有了病不去治,反而與家人、子女發(fā)生爭執(zhí),最后“不治而終”。

      心理專家提醒,針對老年人心理上四大禁忌,家屬一定要采取適當?shù)姆绞綆椭湔{(diào)整,千萬不可采取強硬措施或者放任不管。如果老年人心理問題突出,難以調(diào)整的話,不妨咨詢專業(yè)心理醫(yī)生,請求醫(yī)生的幫助。

      據(jù)雜志報道,這種由日本琉球大學和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計的簡單體操,結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠(睡眠食品)很有幫助。

      第一節(jié),活動脖頸:頭向前傾,直到感到肌肉有些抽緊,持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。

      第二節(jié),刺激、活動肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原來的`位置,如此重復10次。

      第三節(jié),擴胸伸展:雙手在背后相握,往后伸展擴胸,持續(xù)10秒。

      第四節(jié),壓手掌:雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力,重復10次。

      第五節(jié),舒展背脊:雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉(zhuǎn)上半身,持續(xù)10秒鐘,反方向再做一次。

      第六節(jié),彎曲腳趾、刺激腦部:雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然后突然放松,重復10次。

      專家指出,許多老年人一旦退休,無法適應(yīng)周圍環(huán)境、生活等的突然改變,才發(fā)現(xiàn)自己的心理準備并不充分,竟不能適應(yīng)悠閑、頤養(yǎng)的生活,反而產(chǎn)生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等癥狀。還有一些老年人由于不能正確對待自身的現(xiàn)狀,不善于順應(yīng)自然,加之疾病、離異、喪偶、無子女或子女不孝、孤獨等因素,也多可導致心身失常或疾病。

      因此,專家提醒,老年人應(yīng)該對自己有一個正確的評估,從以下幾個方面做好老年人身心保健:

      1.注重心理靜養(yǎng),避免緊張節(jié)奏,這是老年人身心保健最應(yīng)該注意的。

      2.保證充足睡眠。老年人容易出現(xiàn)睡眠問題,因此保證睡眠對于身心保健也至關(guān)重要。

      3.加強運動。當然,老年人不要過量、過激運動,可適當打打太極拳、跳跳舒緩的舞蹈等。

      4.節(jié)制飲食,控制熱量攝入,保持營養(yǎng)均衡。另外,老年人尤其不可酗酒。

      5.根據(jù)自己的文化程度和愛好,可以潑墨書畫,琴棋劍拳,亦可種花養(yǎng)鳥,拆裝修理,以怡情養(yǎng)性。

      6.不慍不怒,不多管“閑事”,生活中善于助人,保持心情愉快。

      7.老年人不要今此藥、明彼藥,不要寄希望于以補藥補品達到長壽,以免濫用藥物,危害身心健康。

      8.恪守“九少九多”,即“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。”

      最后,專家強調(diào),老年人身心保健一定要注意心理方面的調(diào)養(yǎng),可適當多參加一些社交和文娛活動,不要總是待在家里。老年人如果出現(xiàn)一些精神心理問題,無法自我調(diào)節(jié),可以通過咨詢心理醫(yī)生,請求心理醫(yī)生的幫助。

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