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挑戰(zhàn)自卑感
挑戰(zhàn)自卑感
現(xiàn)代社會(huì)中很多人無(wú)形中透露出了自己的自卑感。其實(shí)這正是他們不敢面對(duì)社會(huì)的一種表現(xiàn)。要知道自卑通向失敗，這是顯而易見(jiàn)的。那么，自卑究竟是什么呢？
自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)。一個(gè)自卑的人往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點(diǎn)和別人的強(qiáng)處比，覺(jué)得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀(guān)失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。
所以我說(shuō)，克服自卑心理是一個(gè)重要的心理健康問(wèn)題。那么怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來(lái)呢？
一、全面了解自己，正確評(píng)價(jià)自己。
你不妨把自己的興趣、嗜好、能力和特長(zhǎng)全部列出來(lái)，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點(diǎn)，并且對(duì)自己的弱項(xiàng)和遭到失敗的地方持理智和客觀(guān)的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過(guò)于嚴(yán)重，而是以積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)，這樣自卑就會(huì)失去了溫床。
二、轉(zhuǎn)移注意力。
不要老是關(guān)注自己的弱項(xiàng)和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長(zhǎng)的事情上去，從中獲得的樂(lè)趣與成就感將強(qiáng)化你的自信，驅(qū)散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。
三、對(duì)自己的自卑進(jìn)行心理分析。
這種方法可在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。具體作法是通過(guò)自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因。并讓自己明白自卑情結(jié)是因?yàn)槟承┰缙诮?jīng)歷而形成的，它深入到了潛意識(shí)，一直影響著自己的心態(tài)。實(shí)際上現(xiàn)在的自卑感是建立在虛幻的基礎(chǔ)上的，是沒(méi)有必要的。這樣就可以從根本上瓦解自卑情結(jié)。
四、用行動(dòng)證明自己的能力與價(jià)值。
其實(shí)，看一個(gè)人有沒(méi)有價(jià)值，根本用不著進(jìn)行什么深?yuàn)W的思考，也用不著問(wèn)別人，有人需要你，你就有價(jià)值，你能做事，你就有價(jià)值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個(gè)目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會(huì)使你的自信心趨于鞏固。
五、從另一個(gè)方面彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)。
每個(gè)人都有多方面的才能，社會(huì)的需要和分工更是萬(wàn)象紛呈。一個(gè)人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量，也許你的缺陷不但不會(huì)成為你的障礙，反而會(huì)成為你成功的條件。因?yàn)樗偈鼓愀訉?zhuān)心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的發(fā)展，最終成為超越缺陷的卓越人士。
六、從成功的回憶中建立成功的自我形象。
當(dāng)你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時(shí)候，你不妨從過(guò)去的成功經(jīng)歷中吸取氧分，來(lái)滋潤(rùn)你的信心。你不要沉溺于對(duì)失敗經(jīng)歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因?yàn)槟鞘悄悴挥押玫膩?lái)訪(fǎng)者。失敗決不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時(shí)開(kāi)的小差。你應(yīng)該多強(qiáng)調(diào)自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來(lái)就構(gòu)成一個(gè)成功者形象。它強(qiáng)烈地向你暗示，你是具有決策力和行動(dòng)力的，你能導(dǎo)演成功的人生。
七、看看自己最滿(mǎn)意的照片。
一個(gè)人看到具有紀(jì)念價(jià)值的物品時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生無(wú)限的聯(lián)想。比如，當(dāng)你看到獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)杯時(shí)，便會(huì)回憶起從前獲得勝利時(shí)的一幕幕情景；而照片則更能喚起往事的回憶，將一個(gè)生動(dòng)的自我形象清晰地刻在自己的腦海里。消極自卑的人不妨隨身帶著自己最得意的照片，當(dāng)情緒低落時(shí)，它能有效地調(diào)節(jié)你的心情，照片上那張生動(dòng)的臉，飛揚(yáng)的神采和洋溢的喜悅對(duì)你來(lái)說(shuō)，無(wú)異于一種振奮劑。它能明確地提醒你，你能以一種光彩照人的形象出現(xiàn)。
自卑就是一種怯懦的表現(xiàn)，說(shuō)明你缺乏信心，一個(gè)人連自己都不相信，那你還能去相信誰(shuí)呢？
但是話(huà)又得說(shuō)回來(lái)，也有人對(duì)此持反對(duì)意見(jiàn)。
1910年，奧地利心理學(xué)家阿德勒把他理論的重點(diǎn)從真正的勝利自卑感轉(zhuǎn)向“主觀(guān)的自卑感”，或自卑感。這時(shí)的補(bǔ)償或過(guò)度補(bǔ)償都直接指向真實(shí)的或想象的自卑。在他建立理論的那個(gè)時(shí)期，他放棄生物學(xué)而轉(zhuǎn)向研究心理學(xué)，他認(rèn)為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
阿德勒指出，一切人在開(kāi)始生活時(shí)候，都具有自卑感，因?yàn)閮和纳娑家耆蕾?lài)成年人。兒童與那些所依賴(lài)的強(qiáng)壯的成年人相比感到極其無(wú)能。這種虛弱、無(wú)能、自卑的情感激起兒童追求力量的強(qiáng)烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時(shí)期，他強(qiáng)調(diào)攻擊和力量是克服自卑感的手段。
不幸的是，或者可能主要由于阿德勒創(chuàng)立理論時(shí)的文化條件背景，他把權(quán)力和力量與男性等同，把虛弱和自卑與女性等同起來(lái)。
任何不受禁令約束的攻擊、敏捷、能力、權(quán)力的形式，和任何勇敢、自由、侵犯、殘暴的特質(zhì)都可以看作是男性所具有的品質(zhì)。而一切束縛、缺陷、懦弱、屈從、窮困和那些相類(lèi)似的特質(zhì)都可以看作女性品質(zhì)。
在阿德勒理論發(fā)展時(shí)期，在他看來(lái)，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質(zhì)，因此更少地帶有女性品質(zhì)。他把這種追求更多的男性品質(zhì)稱(chēng)為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實(shí)現(xiàn)男性特征的文化思想。換句話(huà)說(shuō)，男性和女性多治理與男性反抗。
自卑感是壞事嗎？阿德勒對(duì)此矢口否認(rèn)。事實(shí)上，要成其為人就意味著感到自卑。這對(duì)于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現(xiàn)象。實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個(gè)人成就后面的主要?jiǎng)恿ΑＲ粋�(gè)人由于感到自卑才推動(dòng)他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項(xiàng)成就時(shí)候就能體驗(yàn)到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產(chǎn)生自卑感，這樣就又激起他去爭(zhēng)取根大的成就，由此反復(fù)有無(wú)止境。
這兩種說(shuō)法，各有各的道理。人對(duì)自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認(rèn)知構(gòu)成了自我意識(shí)，人對(duì)自身價(jià)值特性的評(píng)價(jià)就構(gòu)成了自我情感。人的自我評(píng)價(jià)雖然在其形式上是對(duì)某種具體特性（如相貌、身份、氣質(zhì)、特長(zhǎng)、地位等）的自我評(píng)價(jià)，但在價(jià)值本質(zhì)上是對(duì)自身勞動(dòng)能力及其發(fā)展前途的自我評(píng)價(jià)。由于人的勞動(dòng)能力越強(qiáng)，其所有活動(dòng)的價(jià)值率就越高，他的中值價(jià)值率就越高，那么他對(duì)于自己的評(píng)價(jià)就較高，自我情感的強(qiáng)度就越高，就會(huì)形成“自我感覺(jué)良好”，因此人對(duì)于勞動(dòng)能力的自我評(píng)價(jià)歸根到底是對(duì)其中值價(jià)值率的自我評(píng)價(jià)。
人在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，必須首先選定一個(gè)參照物，通常選定某個(gè)最親近、最現(xiàn)實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會(huì)平均水平作為參照物，即把自身的中值價(jià)值率與他人（或社會(huì)一般人）的中值價(jià)值率進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強(qiáng)度就越高，因此一個(gè)人的自我情感的強(qiáng)度性在根本上取決于自我價(jià)值的強(qiáng)度性。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當(dāng)自己的中值價(jià)值率小于社會(huì)的中值價(jià)值率（或比較對(duì)象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生自卑感；當(dāng)自己的中值價(jià)值率大于社會(huì)的中值價(jià)值率（或比較對(duì)象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
好了，我今天就說(shuō)到這里了。有這種自我感覺(jué)的朋友們，我請(qǐng)你們好好的想一想，你到底是自暴自棄呢？還是重整雄風(fēng)。向自卑感挑戰(zhàn)是我們的當(dāng)務(wù)之急。
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